社会心理学考研，社会心理学考研真题
《社会心理学》被美国700多所大学心理学课程采用，是这一领域的主导教材，成为评价其他教材的标准
文｜卿心君悦
当你感觉，对方越来越不理解自己时；
当你感觉，对方越来越冷漠时；
当你在爱情中，感受不到信任与安全感时；
当你们之间的爱情出现猜测与质疑时；
遇到问题，你们不想沟通或无法沟通时；
你很爱对方，对方却感觉不到你的爱意时。
这些问题产生的原因与解决之道，将在这篇文章中一一为您道来。
细细品读，或许会给您带来一些启示，让您的生活更加愉悦。
在爱情与婚姻中，最忌讳的是“自私”，最崇尚的是“公平”。
如果感情关系中的双方毫不考虑对方，而都只追求个人要求的满足，那么“友谊”就会结束，这就是被心理学家哈特菲尔德等人称为的“公平原则”。
你和你的伴侣，从感情中所得到的应该和你们双方各自投入的成正比。如果两个人所得到的相同，那么他们的贡献也应该是相同的，否则其中的一方会感受到不公平。如果两个人都觉得自己的得到和付出成正比，那么他们都会感受到公平。
所有健康情感的维系与经营，都存有“公平原则”
这里有三个关键词：得到，投入，成正比。
得到，是在爱情与婚姻中的获取，这种收获以投入为衡量标准。
投入，是你在爱情与婚姻中的付出，包括时间、精力、心意、情感甚至一定的物质。
成正比，意味着得到与付出并非完全一致，但要成一定的比例，这个比例以个人内心期待为标准。
也许会有人说，爱情是无私的，考虑回报过于功利。实际上，我们静心的思考一下，在爱情中的付出真的不求回报吗？并不是，我们满足爱人的需求，为了让爱人开心，也是为了自己可以收获幸福。
看似所有的付出，是“无私”的为了爱人的幸福，但又何尝不是为了自己的幸福，而自己的幸福源于对方给予的回应。
反过来，对方也是一样的。
当然，这里“公平”并不是“完全相同”的交换，有时更在意的是一种长期关系中的公平，而不会在于短期的公平。如同，我们在恋爱初期，不求回报，只为了让对方幸福可以做任何事情一样，看似无私，却也是为了获取对方的青睐。
而当付出与收获不成正比的时候，内心就会产生抱怨，进而影响到感情。那么实际生活中不公平又源于那些方面呢？
心理学家谢弗和基思做过一项实验，调查了几百对各个年龄段的夫妇。他们发现，那些觉得自己婚姻不公平的人大多是因为某一方在做饭、家务、照顾孩子等工作中贡献过少。
那些感受到不平等的人往往会觉得不舒服，而“占了便宜”的对于“不公平”较为不敏感，长期以往，内心不公平的情绪必然引发抱怨心理，进而导致家庭关系紧张。
影响家庭和睦的因素之一：公平
“家庭关系紧张”与“不公平”的心理还有其他联系吗？
为此，心理学家格罗特和克拉克做过一项调查，不公平与婚姻紧张的关系是双向的，婚姻紧张又会加剧知觉到的不公平，关系不佳时，我们尤其会觉得不公平，自己付出的多，收获的少。
这也就是亲密关系中的一种恶性循环。一方知觉到不公平，导致争吵、不满与抱怨等现象发生，从而引发家庭紧张状态，而这种紧张状态，又会再次加剧内心的“不公平”。
我们明白问题出现在哪里后，是否可以直接向对方询问？
并不可以，这些情况需要我们用心去感受与发觉，否则只会适得其反。
在婚姻中，如果夫妻指出自己期望对方做出什么样的行为的话，这样的做法会破坏他们之间的关系，只有当对方自愿做出某种正向的行为时，我们才会把它归因为爱。
正因如此，一方所期待的，你没有察觉并满足时，就会因不满而导致氛围不正常。而当你继续询问，对方又会说：“没有事情”，你若还未理解，就会加剧争吵几率的发生。而后，在你忍无可忍说出类似“天天无理取闹，没事找事”的话语时，就会产生争吵。
最终，当对方控制不住告诉你原因时，你恍然大悟后做出的解释与补救也再无用处。因为之后你做的事情，在对方看来已不再是自愿，而是一种“要求”后的回应。
如何正确的面对并处理这些问题呢？
如果双方的付出和收获都是自愿的，并且他们一起做决定，那么爱情更容易持久而美满。
最重要的一点就是转变我们自身的想法，摒除掉在爱情与婚姻中“不劳而获”的观念。
伊琳娜关于“家庭关系”说过这样的一段话：互相赠送礼物的家庭习惯，有助于增进父母与孩子之间诚挚的友谊，其主要意义并不在于礼物的本身，而在于对亲人的关心，在于希望感谢亲人的关心。
这段话在提升家庭关系幸福指数上同样适用，“礼物”并不一定是单纯的礼品，更应该是你对爱人付出的回应。这种回应可以是陪伴，可以是言语，可以是爱的表达，但至少要让对方感受到与之付出相对应的“公平”。爱情与婚姻是两个人共同的事情，任何人心中的不公平心态产生，都源于另一方不懂及时的“回报”。
如果你现在的爱情与婚姻正处于紧张状态，请静下心想一想，是否彼此之间存在“不公平”的状态。
工作并不是你忽略家庭责任、影响家庭公平的借口与理由
家里的早餐是谁负责的，晚餐能否换一个人做；家务若是由一个人做的，可否定期轮流做或约定周末一起做；是不是存在一方带孩子，另一方玩游戏等等情况。
若是存在，为了家庭的幸福，请及时改善。用心去感受，把这个道理分享给爱人，多一些精力陪伴关注家人，多一些分担，再多一些关怀，爱情会更加的美好。
接下来，我们一起探索可以提高亲密关系幸福指数的另一个重要因素“自我表露”。
深厚的伴侣关系是亲密无间的，这种关系能使人们真实地展现自己，并且可以从中知道自己是被他人接受的。我们会从美满的婚姻和亲密的友谊中获得这种美好的体验。
这时候，信任取代了焦虑，使我们更容易展现自己，而不需要担心失去他人的友情或爱情。这种特点归结为自我表露。
这里同样也有三个关键词：自己，信任，担心失去。
自己，是指将真实的自己表现出来，包括自己的动态、内心的思想活动等。我们在婚姻与爱中最舒适的状态，就是揭下面具做自己，更欢喜的是对方还会喜欢最真实的自己。
信任，让对方信任自己，让自己同样信任对方。通过“自我表露”，让对方更多了解你，会让对方愈加的信任你；同时你的“自我表露”也会引起对方的“表露”意愿。
担心失去，也就是关于安全感的问题。我们往往会对一无所知或无法掌控的事物，产生恐惧及焦虑；反之，我们对足够了解的事物，就会感到踏实与安全，不再担心失去，这也是“自我表露”所能产生的意义。
不足够的了解对方动态，是导致信任与安全感缺少的重要因素之一
静下心想来，我们喜欢那些可以对自己敞开心扉的人，而且也会向自己真正喜欢的人敞开我们的心扉，如果缺乏了发展这种亲密关系的机会，我们就会感到孤独，甚至在感情中举步维艰。
自我表露有什么益处呢？
Journard认为，真实的表现自我，是培植爱情的方式。
将他人的自我表露当做是对自己的信任，可以使人们之间的交流更加愉快。而婚姻爱情也正是这种友谊，它以彼此的忠诚为特征。
美国作家基尔凯丝勒说过这样的话：婚姻就好比桥梁，沟通了两个全然孤寂的世界。
在我看来，沟通才是婚姻中的“桥梁”，密切了两个人的内心。沟通的基础就是至少一方愿意“自我表露”，这样才能让双方感受到对方内心世界的“真实风光”，以此拉进距离，才不会让一方出现对“未知黑暗”世界的恐惧。
《社会心理学》中有过一项实验调查，那些经常敞开自己心扉的夫妇或情侣，他们会有更高的幸福满意度，并且更容易保持长久的爱情。
那么不懂或忽略“自我表露”会产生哪些不良后果呢？
由不了解到不被理解，生出距离；由不沟通到无法沟通，出现障碍；由不信任到安全感缺失，产生质疑。
质疑的产生，让家庭氛围愈加紧张
具体表现：
在爱情与婚姻中，一方甚至双方会缺少安全感。
一方因缺少对另一方的信任，对爱情产生质疑，在生活中“疑神疑鬼”，氛围紧张。
导致一方或双方不愿沟通、无法沟通，造成沟通障碍。
一方或双方感受到不被理解，不良情绪无法宣泄，产生孤独的心理。
而家庭争吵、矛盾无法消除，感情降温愈加冷淡，甚至情感破灭、无爱，这些问题大多是由上述表现产生的。
那我们如何处理呢？
不管现在的你们处于什么阶段，处于什么样的状态，为了爱情与婚姻幸福，“自我表露”刻不容缓，而且要从你做起。
逐渐的培养出分享与倾诉的意愿，尽可能的向对方展示真实的自己，事无巨细，每天抽出一定的时间，将自己发生的事情，内心一些心理活动，对一些事物的看法与观点，在恰当的时机下告诉对方与之交流。让对方逐渐的愈加了解你，尤其在生气、焦虑时，更要将对方作为第一倾诉对象。
倾诉，让心与心之间的距离更加密切
总把自己最隐私的感情以及想法和自己伴侣分享的夫妻，对婚姻的满意度更高。
你会发觉到，随着“自我表露”意愿的增加，对方也随之愿意与你倾诉，这也就是“表露互惠效应”。一个人的自我表露会引发对方的自我表露。但这种效应，并不是一蹴而就的，千万不要急迫，这需要一定的时间培养，才能逐渐的形成。
《社会心理学》中，对其作出过这样的描述：亲密关系的发展，并不是随之而来的，合适的亲密关系发展过程就像跳舞一样。我表露一点，你表露一点的——但不是太多，然后你再表露一点，而我也会做出进一步的回应。
随着亲密关系的不断改善与加深，你会发现上述的问题随之得到缓解，并逐渐的变好。在过程中，你还会发现“自我表露”以后，可以增强对方对自己的理解，也可以让自身感受到被理解，随着了解的加深，你又会发现彼此更加的信任，在感情中能够愈加清晰的感受到对方给予的“安全感”，二人之间感情愈加浓厚。
在这里还需要注意另一个问题，聆听。
在对方进行“自我表露”个人倾诉时，我们要用心去聆听，让对方感受到我们的专注与诚意，切忌一边听，一边玩着游戏或看电视，在过程中可以伺机插入一些“支持性”的话语与个人观点（观点里不要带有“轻蔑与讽刺”以及贬低对方的话语），以此表达自己对交谈的兴趣。
这种状态，可以让对方感受到“被理解”的心理享受，也能让对方更乐于分享。
聆听，让对方更乐于分享
如果在聆听过程中，对方倾诉的事件我们没有好的建议与观点时，也不要过于担心，只需认真聆听就好。实际上，很多人的倾述，有时并非需要得到别人的肯定或建议，你的聆听可以让对方将心理压抑的情感与抱怨，宣泄出来就可以。
爱情与婚姻生活，看似容易，实际上却需要我们用心，用精力，有技巧的去经营。千万不要简单的认为二人因爱情构建成家庭，就是婚姻。
正如德国著名诗人海因里希海涅的那句话：我宁愿用一小杯真善美来组织一个美好的家庭，也不愿用几大船家具组织一个索然无味的家庭。
幸福，才是爱情与婚姻最终的目的。如何让家庭幸福，如何提升家庭亲密关系的幸福指数，我们要用一生去学习。
卿心君悦，头条原创作者，知名情感博主。
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社会心理学考研(社会心理学考研参考)