怎样开导考研心理压力大的人(怎样开导考研心理压力大的人呢)




怎样开导考研心理压力大的人,怎样开导考研心理压力大的人呢

最后一个月,如果你正在面临压力和焦虑,这个文章从3个方向出发,一定会帮到你。

考研是我们太多人的人生转折点,也是不少人最后的逆袭机会。也正因为都看得很重,避免不了压力和焦虑。适当的压力会有助于复习。我们要防止过度压力和焦虑带来的负面影响。

来看看产生压力和焦虑的原因,内部因素 是动机、身体、认知、复习、效率,外部因素 来自于家庭、社会、考试、学校。

我们没把法摆脱这些因素,既然压力不可避免,那我们说说如何缓解过高的压力及造成的焦虑。

一、调整心态,相信自己

心态是一切压力的源泉,不要去想焦虑,也不要去担心会焦虑。你有事没事就想着焦虑,焦虑自然就伴随着你,在这个特殊时期,少一些对比,少一些攀比,做个“没心没肺”的人效果更好。无论以前的复习效果如何,在Z后的这些日子里,多给自己一点信心,相信自己仍然有很大上升空间。

二、做好规划,适当取舍

考研的本质决定了你不可能所有题目都会,无论复习得多好,谁也不敢保证有100%的把握。最后一个月,做好该做的事情,每天的规划,每周的规划,查缺补漏,有节奏地复习。提高复习效率,放弃低效知识点。保持自己的节奏,自然会有一个不错的结果。

三、坚持运动,劳逸结合

运动是解决压力及焦虑最好的物理方法,找到适合自己的运动方式,坚持下来。拒绝长时间高强度复习,适当停下来,放慢节奏,你会更轻松。可能有人说,我什么也不想动,就想躺着,那也没问题,发挥“冥想”的作用,因为这也是一种运动方式。

最后学长总结一下,最后一个月请调整心态,相信自己,做好规划,适当取舍。坚持运动,劳逸结合,在人生的十字路口,暂时做个“没心没肺”的人,或许能有意外的惊喜。

我是北大学长,关注我,陪你上岸。

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