考研作息时间，考研作息时间表
哈喽大家好！我看到有很多考研博主分享考研动态，什么四点半起床学习我做到了，每天学习14+小时。大家怕了吗？很多小伙伴在考研期间都有关于睡眠的焦虑，不知道一天要睡几个小时合适。睡多了觉着学习时间不够用，心生愧疚，睡少了白天犯困，影响效率。
大家考研期间每天都睡几个小时？普遍来说分三类吧，第一类拳王级别睡5-6小时甚至更少，第二类养生达人，雷打不动7-8小时，第三类特困生睡眠小时9-10小时甚至更多。你属于哪一类呢？
关于睡眠，我有几点要和大家分享的：
1.天大地大睡觉最大
关于睡眠时间的这个问题，因人而异，普遍来说，7-8小时是正常睡眠时间。如果你本身需要睡眠的时间比较多，一天睡满8小时才行，那么你就大胆地睡，一天24小时，仔细算一下，是够用的。后期保持每天10小时的学习时间，具体可以自行安排。上午4小时8-12，下午4小时2-6，晚上6小时8-10，非常充实，并且也不会特别累。学习时间只是影响我们学习效果的因素之一，更重要的还是学习效率，大家保持良好的睡眠，养足精神才能全力以赴。
2.固定住睡眠时间
大家可以尝试摸索适合自己的作息，然后保持住，不要说今天心情好早点起，明天天气不好就开始摆烂睡到中午。固定作息时间，刚开始可能很难执行，早上起床困难，但是养成习惯之后，生物钟会帮助我们到点起床。考研需要我们持久发力，不是说某几天熬夜学习，半个月一个月突击就会有很大的效果。所以规律的作息十分重要。
3.摆脱失眠
还有个问题，睡觉不是想睡就能睡，很多考研的同学都有失眠的困扰。我当年考研就深受失眠的折磨，整个人焦虑，躺在床上睡不着。担心第二天没精神，睡个三四个小时。去看医生。
在考试的时候大脑处于飞速运转状态，人的意志力和耐力都比想象中的“坚强”很多所以，冲刺阶段和考试的时候睡眠不足也没有关系，考完试好好补觉就好。
4.防止犯困的小妙招
早上吃早餐，少吃碳水，多吃鸡蛋牛奶。
中午不睡，下午崩溃。我有习惯性午休，有午休习惯的同学们一定要拿出点时间来休息，休息好了，下午真的是精神百倍，千万别硬抗，半小时都行。
适当运动，早晚都可以，本人喜欢晚上复习结束后，跑几圈，不要多。不要太晚运动，精神过度兴奋会影响睡眠。
如果平时没有喝咖啡的习惯就少喝浓咖啡。
考研作息时间(考研作息时间表)