考研加油|愿你以渺小启程,以伟大结束




考研加油|愿你以渺小启程,以伟大结束

考研加油|愿你以渺小启程,以伟大结束

各位考研er,

今天是12月23日,距离考研还有1天。

你准备好了吗?

不要焦虑,不要紧张。

关关难过关关过,前路漫漫亦灿灿。

请查收这份心态调整指南,收拾心情,我们顶峰相见!

tip:1

身体是革命的本钱,在考试期间,我们一定要照顾好自己的身体

多吃健康食物,给自己的身体补充营养。

保持规律作息,早睡早起不要熬夜。以最充沛的精力面对考试!

tip:2

保持现有的节奏和做题习惯。

面对考试,焦虑和紧张在所难免,但我们不必惊慌,我们要做的就是保持自己的节奏,以平常心应对考试,相信自己平日的努力都会体现在考卷上的!

tip:3

劳逸结合,提高效率。

考前焦虑是非常正常的现象,一般这个时候也是你学累了的时候,不妨停下手中的笔,稍微放松片刻,听听音乐,散散步,在放松之后更加高效地进行学习。

tip:4

如果阳了怎么办?

如果你没有阳,在考试的这几天也要减少人员接触,做好防护,降低感染风险。

如果你已经不幸中招,那么考试期间一定要合理安排休息时间,对症下药,同时给予自己积极的心理暗示,相信病痛不会影响你的发挥!

tip:5

保证睡眠的时间和质量。

为了保证睡眠质量,睡前1小时请远离电子设备。如果你遇到了失眠问题,可以采取在睡前洗一个热水澡,喝一杯热牛奶的方式助眠。假如真的睡不着也没有关系,少睡几个小时对身体来说没有太大影响,不要把过多的注意力放在失眠上。

tip:6

三招缓解考中紧张:

1、腹式呼吸法:可以较快缓解由于紧张带来的心跳加速,待生理信号恢复,情绪也慢慢平复。

2、自我暗示法:用简短,有力,肯定的语句反复默念,如“我能胜利!”,“我一定会考上!”

3、愉快联想法:将以前成功的自信心态联想到当下,增加自信,但要特别注意不要浪费太多的时间。

接受来自师弟师妹们的祝福:

四季轮回,岁月流转,美好都将在这个冬天沉淀。

各位考研er们,

你们已经走过的每一步脚印都在这个冬天变得清晰可见;

每一份努力都融入了初冬的暖阳中;

在这最后的时刻,我们要努力,但无须着急,

苦尽甘来的那一天,山河星月都做贺礼。

愿你们所得皆所愿,追上那个曾经被赋予众望的自己。

文案|管方嫄

排版|李思颖

2023考研秘籍

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