考研第nnnnn次心态崩了怎么办？
心态突然就崩了，这不是考研人经常发生的事吗？
我不相信有人能一点儿不崩溃地一路走到最后。
相反，大多数人是一路崩到初试那天的 ，
择校纠结 城市/报考难度/报录比 的时候得崩一次；
刚开始准备考研，面对扑面而来的新知识，脑袋受不了得崩一次；
暑假回家复习，被懈怠和焦虑拉扯的时候得崩一次；
开学后，无法平衡考研复习和学校一堆破事的时候得崩一次；
10月底英语小三门/作文/政治分析题/专业课背书/数学刷题/…所有任务通通赶进度的时候得崩一次；
11月第n+111次感觉学不完了的时候得崩一次；
12月，你猜怎么着？上考场前，你还得随手抓个理由崩一次…
所以，先停止慌张，接受崩溃，允许自己偶尔崩溃一次。
然后，再尝试去找崩溃的原因——疲惫。
当你觉得自己卷已经卷不动了，但是躺又躺不平、不甘心摆烂时，这种自我拉扯也许会让人由心底感到疲惫。
在这种疲惫的情绪里浸泡太久，人能不崩溃吗？
尽管网络上有许多规律总结：考研人会在xx月进入疲惫期/多数人的疲惫期会反复出现等…但过儿一直认为，考研是没有所谓疲惫期的。
考研人这一路走来，大部分时间在埋头复习，极少的娱乐、紧绷的神经、一个人备考的孤独…这些事情并不是在特定某个时期内发生的，疲惫也从来不会和你商量好，只在某个时间段找你。
实际上，疲惫可能会出现在任何一个时刻，可能是数学刷题错误率一半的时候、是背了很久的专业课又忘了的时候、是英语阅读二刷依旧错3个的时候、是图书馆闭馆后一个人默默在黑暗中回宿舍的时候…
疲惫最擅长的就是默默找上来，在你没有意识到的时刻，一点点抽走你的力气。
那我们就只能静静等候、坐等崩溃吗？
如何应对随时可能出现、无孔不入的疲惫感呢？
缓解方法
1
放平心态
平和的心态是状态改善的开始，也是赶走疲惫的利器。
例如面对不断遗忘的专业课，任何人都不可能在第一轮、第二轮背诵时就倒背如流，学着坦然接受遗忘这一自然现象，并且持之以恒的与之斗争。
当你完成一轮背诵却又难以回忆起书中内容时，无需否定自己之前的努力，相信量变引起质变，你现在所做的事情，一定能在之后的学习中看到效果。
2
劳逸结合
劳逸结合对考研这种长线作战的复习情况太重要了，开心玩和认真学咱至少要占一个吧？
想玩但有顾虑，出去玩了又总觉得愧疚，没完成计划的挫败感以及没能痛快玩耍的失落感混杂，十分痛苦。
这里是一篇，大家可以参考一下具体做法：快救救得了“诀症”的考研人吧！！
2
运动
每天的适度运动很有必要！晨练或晚饭后都可以，跑步/瑜伽/跳操/…
很多人因为想要多点时间看书，考研一年都忽略了运动，但久坐真的后患无穷。每天只需要30分钟，不仅能获得身体健康，更能获得运动后分泌的多巴胺。相信我，运动一定会是你赶走疲惫的良方。
后期冲刺阶段会更忙，但运动给你的成就感会让你在学习中更易形成良性循环。
4
不要自我PUA
不要逼迫自己，对自己要求过高且很强硬时，反而会更容易挫败。
建议能给自己一个预期分级，一级一级往上走，完成第一遍的时候给自己立一个里程碑，然后慢慢地更有信心地走向第二遍。
不必自律到苛刻，不要陷入自我PUA，只需要努力在最大程度内做到最好。
6
及时复盘，调整计划
相信每一个考研人都有自己的计划表，时间在变化，很多事情都要随之改变，所以我们要保持淡定的情况下随时调整计划。计划量可以详细到周或者天，每周一个小目标，做一个小总结。
不要盲目地一股脑把今天没做完的任务推到次日，一定不可以！要对复习进程有一整体把握，哪里加速哪里可以适当放松，要及时复盘。
千万别认为这是浪费时间，好好复盘比闷头学习高效得多，掌控全局才能更加坦然地前进。
这里是一篇→我看你是不想上岸了！考研从来不复盘？？大家可以参考一下~
6
作息时间
尽量保证睡眠时间7小时，也尽量保证规律作息。考研是一场消耗战，拥有充足睡眠才能拥有充沛精力，才有能全力以赴的基本条件。
一些考研人总是陷入阴间作息：睡前刷手机12点后才准备入睡，第二天看书晕晕乎乎；白天效率不够任务完不成，晚上又要熬夜看书…自此恶性循环。
打破循环确实需要勇气，希望你们都能足够努力和幸运地寻找到那个契机。
考研第nnnnn次心态崩了怎么办？